Molke Diät
Wie funktioniert die Diät?
Molke wird die weißliche Flüssigkeit genannt, die bei der Herstellung von Käse übrig bleibt. Da es sich um alles andere als um Abfall handelt, kommt sie als nährstoffhaltiges Lebensmittel in den Handel. Sie ist als Drink oder Shake erhältlich oder wird durch ein bestimmtes Verfahren zum Pulver komprimiert, das in Suppen, Joghurts oder Milch eingerührt werden kann. Molke enthält Milchsäure, gesunde Vitamine aus dem B-Komplex, Kalium, Calcium und Phosphor und weitere Mineralstoffe. Sie ist fast fettfrei und besteht aus einem Hauptanteil Wasser.
Für eine Diät ist Molke wie geschaffen, denn sie bringt dem Organismus viele lebensnotwendige Inhaltsstoffe, belastet nicht durch Fett und das Eiweiß, welches in der Molke enthalten ist, wird als äußerst gesund bezeichnet. Eine Mahlzeit auszulassen und dafür ein Molkegetränk zu sich zu nehmen, wird daher langfristig zum Abbau von Übergewicht führen. Wer einen harten Einstieg in die Molke Diät wagen will, kann sich auf den Vorschlag einlassen, pro Tag gleich mehrere Mahlzeiten durch einen Molkedrink zu ersetzen. Bei einem solchen Vorgehen muss aber klar sein, dass damit der Körper nicht mit allem versorgt wird, was er braucht, um einwandfrei funktionieren zu können. Bei einem Molkeprodukt pro Tag anstelle einer bestimmten Mahlzeit, ist mit einer solchen Konsequenz nicht zu rechnen, da die benötigten Nährstoffe durch die anderen Mahlzeiten aufgenommen werden können.
Eine Molke Diät führt zum gewünschten Erfolg, wenn die Kalorienaufnahme reduziert und stattdessen ein Molke Produkt konsumiert wird. Die restlichen Mahlzeiten sollten eine gesunde Zusammensetzung haben. Das bedeutet: viel Obst, Gemüse, Rohkost, Vollkornprodukte und wenn überhaupt, dann mageres Fleisch. Pflanzliche Fette sind den tierischen vorzuziehen. Der Anteil von Kohlehydraten sollte nicht höher als 50 Prozent liegen. Zusammen mit den positiven Eigenschaften der Molke gelingt es dann, gesund abzunehmen.
Vorteile
Molke Produkte gibt es im Supermarkt und in Reformhäusern zu kaufen. Sie kosten nicht viel Geld und sind denkbar einfach in der Anwendung, denn sie werden verzehrfertig angeboten. Molke hat eine entschlackende Wirkung, wodurch sich bei regelmäßigem Genuss schon nach kurzer Zeit eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens einstellt. Die enthaltene Milchsäure und der Milchzucker in der Molke nehmen einen positiven Einfluss auf die Darmflora und können dort einiges richten, was durch zu fette und ballaststoffarme Ernährung in die Schieflage geraten ist. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt, man fühlt sich allgemein wohl und gesund. Die Molke Diät kann absolut problemlos in den Alltag und in das Familienleben integriert werden.
Nachteile
Molke Produkte verderben schnell, daher muss auf die Einhaltung der Mindesthaltbarkeit geachtet werden, die naturgemäß relativ kurz ist. Bei länger andauernder Molke Diät kann es zu einem Defizit im Mineralstoffhaushalt kommen. Auch bei Crash Diäten mit Molke kann es zu einem solchen Mangel kommen, weshalb nicht zur Molke Diät für Blitzdiäten geraten wird. Die Standardmethode für die Molke Diät ist das Weglassen einer Mahlzeit pro Tag zugunsten eines Molkeproduktes. Molke kann viel, aber Hunger kann sie nicht stoppen. Er wird deshalb ein ständiger Begleiter während der Molke Diät sein.
Fazit
Die Molke Diät zählt zu den gesunden und empfehlenswerten Diäten, solange darauf geachtet wird, dass mit den restlichen Mahlzeiten nicht zu viel Kalorien und nicht zu wenig Nährstoffe aufgenommen werden.
